Быстрый способ улучшения зрения.
Помоги себе улучшить зрение. Для нормализации зрения необходимо овладеть четырьмя упражнениями на расслабление: соляризацией, пальмингом, раскачиванием и мыслительным представлением. Делать их 2-3 р. в день в течении недели.
Солнце – и пища, и питье для глаз (метод Бейтса).
Существует много рекомендаций относительно профилактики глазных болезней. Современные офтальмологи разработали комплексы упражнений для укрепления глазных мышц. Массаж – один из наиболее испытанных средств улучшения самочувствия. Йоги считают, что почти половина биоэнергии, потребляемой организмом, тратится на зрение. Учёные утверждают, что 70-90% всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью зрения. Нагрузка на глаза у современного ребенка огромная. Глаза в основном отдыхают только во время сна. Вот почему выполнение упражнений для глаз полезно всем для гигиены и профилактики зрения.
В предполагаемом комплексе используются элементы гимнастики йогов и упражнения, разработанные специалистами детской офтальмонологии. Можно выбрать наиболее приемлемые упражнения и делать их регулярно. Внимание сосредоточено на глаза. После каждого упражнения дайте глазам отдыхать – закройте их или быстро поморгайте 20-30 секунд.
- Медленно вращайте глазными яблоками по кругу слева-направо, справа-налево. Повторите это упражнение 3-5 раз.
- Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, в правый нижний угол, в левый верхний угол, затем в правый, верхний и левый нижний. Глаза поворачивайте с усилием. В крайних положениях задерживайте взгляд на несколько секунд. Этот цикл можно повторить. В конце не забудьте расслабить глаза.
- Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение не отрывая взгляда от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.
- Смотрите на кончик пальца, удерживая его перед лицом примерно на расстоянии 30 см. Затем переведите взгляд вдаль. В каждом положении задерживайте взгляд на 2-3 сек. Повторите упражнение 3-5 раз, хорошо сосредотачиваясь на его выполнении.
- Левой ладонью заслоните открытый левый глаз. Пальцы правой руки сложите в кулак так, чтобы большой палец оказался сверху. Разгоните средний палец, высвободив его из кулака и производите им круговые движения около правой глазницы. Начните от внутреннего угла глаза, далее вверх по линии бровей до внешнего, затем по линии нижнего века до внутреннего угла. Одновременно следите правым открытым глазом за движением пальца. Движение пальца и глаз должны быть плавными, спокойными. Повторите то же поменяв руки. Постепенно доведите продолжение выполнения упр. до 3 минут.
- Лучший отдых для глаз — расслабление, которое можно выполнять в положении лёжа на спине или сидя. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить веки, а глазные яблоки, как бы опустить в глазницы. Если вам трудно достичь полного расслабления, разотрите ладонь о ладонь до появления тепла, затем прикоснитесь подушечками пальцев к закрытым векам. Это положение вам максимально расслабит мышцы глаз. Задержитесь в этом положении 20-40 секунд.
Название: Консультация «Быстрый способ улучшения зрения»
Номинация: Детский сад — Методические разработки — Работа с родителями
Автор: Бобкова Татьяна Ивановна
Должность: учитель-дефектолог высшей квалификационной категории
Место работы: МБДОУ детский сад № 36
Месторасположение: город Каменск-Шахтинский, Ростовская область
Дата изменения: 06.12.2015
Дата публикации: 06.12.2015